“Si buscas tener mejor salud, más confianza y un cuerpo más fuerte, el kickbox es para ti”
Estimadas chicas, a medida que van avanzando las clases estoy viendo como están mejorando gracias a las técnicas que practicamos y que anteriormente hemos podido observarlas en el blog, como verán no es nada fácil, ya que es un ejercicio con alto gasto energético pero con ganas y mucho esfuerzo podremos afianzar nuestra actitud, sentirse plenas,desarrollar fuerza,agilidad,velocidad , elasticidad y además moldear el cuerpo.
Les propongo que como recién empiezan y algunas personas tienen más fuerza física que otras, que no se preocupen porque con el tiempo tendrán más resistencia, es por esto que ya que vamos a tener solo dos veces por semana necesito que me ayuden desde sus casas a realizar una rutina de ejercicios asi se les hace facil las clases practicas, no se asusten no son para nada complicados!!
InstruccionesVístete de manera apropiada antes de practicar tus movimientos de kickboxing. La ropa debe ser suelta, para no restringir tus movimientos. Ponte en un buen par de zapatos de entrenamiento cruzados, a menos que vayas a practicar con un compañero.
Calienta durante al menos cinco o diez minutos antes de practicar tus movimientos de kickboxing. Los ejercicios de estiramiento son los mejores, centrándote en los muslos, las pantorrillas y la espalda baja. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y alcanza tus pies y más allá. Baja la cabeza hasta el suelo al mismo tiempo en esta posición.
Empieza poco a poco en la práctica de tus patadas, concentrándote en la precisión, velocidad y potencia en un primer momento. Si trabajas solo, un bolso pesado es ideal para tu entrenamiento.
Aumenta la potencia y la intensidad de tus patadas y puñetazos a medida que avanzas. Varía los tipos de patadas y puñetazos que utilizas hasta que te sientas cómodo con cada una de ellas. Concéntrate en patadas y puñetazos para el objetivo, lo que aumentará tu poder, en lugar de rebotar después del impacto. Echa un vistazo a los sitios web tales como Kickboxing.com y Ultimate Kickboxing con técnicas para obtener consejos sobre cómo dominar cada tipo de movimiento (mira los Recursos más adelante).
Relájate después de haber terminado tu entrenamiento estirándote poco a poco y bebe mucha agua. Camina por la habitación, poco a poco estirando tus pantorrillas mientras lo haces. Asegúrate de respirar profundamente durante todo el lapso de la sesión de entrenamiento.
Chicas estamos avanzando cada vez mejor así que aquí les dejo una actividad a la que deben contestar como la resolverían, referida a lo que vimos en clase respecto a defensa personal.
Imagínense en una situación dramática en la cual tienen que usar técnicas del Kickboxing.
Cada respuesta debe ser diferente, ya que cada una debe nombrar una sola técnica para cada situación, y hay variedad chicas!!!!
Video de ayuda...pero a la vez con trampa...¡cuidado!!
Lo mismo que dije en la entrada anterior sobre las imagenes. Y de nuevo creo que la info es buena, pero no planteas una actividad, algo que aporten tus entrenados en el blog.
ResponderBorrarbuenas noches laura, me gustaron las imagenes y el texto me agrado pero me queda la sensacion de estar recibiendo una clase por internet, creo que deberias orientarlo de otra manera. saludos
ResponderBorrarLa propuesta esta buena. Si la consigna que les distes es que armen la rutina desde sus casas lo redactaria y resaltaria mas para que se entienda mejor (segun lo que entendi). Y las sesion que les pusiste se las pondria como ejemplo. Saludos !
ResponderBorrarHola Lau no puedo ver las imágenes no se si es mi computadora o algo esta mal.
ResponderBorrarHola Laura. Creo que faltan las imágenes. Se ve el link de una imagen pero es la misma que la de la presentación, y falta la imagen con movimiento. Sinceramente no comprendí bien la idea de la entrada. Me pareció entender que eran sugerencias de como practicar en casa. Tal vez podrías concentrarte sobre un aspecto o un ejercicio en concreto que puedan hacer en casa.
ResponderBorrarLau me parece importante la introduccion que das en cada actividad ya que estan muy bien explicadas pero no lo veo como actividad sino como tarea de casa, en cuanto la informacion esta muy buena.
ResponderBorrarInterpreto que el aporte de la info seria una actividad para tus entrenadas. No hay una consigna concreta.
ResponderBorrarA destacar los aportes están completos, el link, sigo pensando que estaría buena una imagen por lo menos estática.
Buen día laura yo tampoco logro visualizar las imágenes de tu blog . en lo que respecta a la actividad no das una actividad precisa creo que le estas dando pauta para calentar y luego practicar patadas. yo primero empesaria por explicarle los nombres (que de echo son varios) en ingles para empezar a trabajar partiendo de esa base . saludos!
ResponderBorrarHola Lau,esta buena la dscripcion de la disciplina le das aportes de tecnicas, seguridad pero pero es como para tener un ring en casa.exitos
ResponderBorrarHola Laura creo que faltan imagenes o yo no puedo verlas, con respecto a la actividad creo que no es una actividad por que solo les indicas como realizar el calentamiento y luego realizar patadas,yo haria un poco mas breve la redaccion.saludos
ResponderBorrarHola veo que tuviste el mismo inconveniente que en la entrada anterior, la imagen para que aparezca podes copiarla y pegarla como también las de movimiento. Recuerda que las actividades tienen que generar un progreso en tus entrenadas las cuales deben volcar sus progresos o respuestas a las consignas dadas sin repetir para que sea mas rico el conocimiento generado. espero que te sirvan mis consejos. Saludos
ResponderBorrarbueno veo que en esta entrada, si bien la info. es de ayuda, no hay ningun tipo de actividad que llama a la reflexion de tus entrenadas, recuerda que es para eso que utilizamos este medio. Y tampoco pusiste ninguna imagen. Son cosas faciles de corregir se que se puede. saludos
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