LADY"S KICK: noviembre 2013

martes, 5 de noviembre de 2013

MENTE Y CUERPO SANOS!!!

MENTE Y CUERPOS SANOS!!!

hembra, patada, Boxeador, entrenador, Se entrenar en boxeo

Bueno chicas, ya estamos a mitad de camino, estoy viendo cómo mejoran su confianza y su actitud es muy positiva, me gusta verlas contentas con sus cuerpos y que se vayan de a poquito encaminando hacia este deporte,esa es la actitud que quería ver en ustedes ,de que son capaces de lograr sus desafíos,solo había que proponérselo!!

Después de todas las ganas que pusieron para practicar cada ejercicio que les di para la casa y los de clase he llegado a la conclusión de que están preparadas para realizar una pequeña

demostración de lo que hemos aprendido,más que nada,golpes de puños y patadas,los lugares serán algunas sedes municipales, todavía a confirmar días y horarios,espero poder contar con ustedes y me gustaría proponerles que como el grupo se ha afianzado bastante y hay buena onda entre todas, sean ustedes mismas las que elijan a cuatro de sus compañeras,serán las que nos van a representar y me lo hagan saber en la próxima clase

Las elegidas tendrán que realizar una demostración aportando su creatividad, así mismo el resto también ayudará con diferentes aportes para la misma, así que por ahora la tarea de todas será ver un poco el siguiente link que les mando donde podrán ver una demostración básica y sacar algunas ideas para ayudar con la demostración!

Recuerden: todas llevamos la camiseta puesta asi que espero me sorprendan, y tengan en cuenta que con esto llevamos un mensaje a la gente de que es bueno realizar ejercicio, sea cual fuere, y de llevar una vida saludable!!

Nos vemos y mucha suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=oekED_OUm1Y

lunes, 4 de noviembre de 2013

LADY"S KICKBOX

“Si buscas tener mejor salud, más confianza y un cuerpo más fuerte, el kickbox es para ti”

Estimadas chicas, a medida que van avanzando las clases estoy viendo como están mejorando gracias a las técnicas que practicamos y que anteriormente hemos podido observarlas en el blog, como verán no es nada fácil, ya que es un ejercicio con alto gasto energético pero con ganas y mucho esfuerzo podremos afianzar nuestra actitud, sentirse plenas,desarrollar fuerza,agilidad,velocidad , elasticidad y además moldear el cuerpo.

Les propongo que como recién empiezan y algunas personas tienen más fuerza física que otras, que no se preocupen porque con el tiempo tendrán más resistencia, es por esto que ya que vamos a tener solo dos veces por semana necesito que me ayuden desde sus casas a realizar una rutina de ejercicios asi se les hace facil las clases practicas, no se asusten no son para nada complicados!!

Instrucciones
Vístete de manera apropiada antes de practicar tus movimientos de kickboxing. La ropa debe ser suelta, para no restringir tus movimientos. Ponte en un buen par de zapatos de entrenamiento cruzados, a menos que vayas a practicar con un compañero.
Calienta durante al menos cinco o diez minutos antes de practicar tus movimientos de kickboxing. Los ejercicios de estiramiento son los mejores, centrándote en los muslos, las pantorrillas y la espalda baja. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y alcanza tus pies y más allá. Baja la cabeza hasta el suelo al mismo tiempo en esta posición.
Empieza poco a poco en la práctica de tus patadas, concentrándote en la precisión, velocidad y potencia en un primer momento. Si trabajas solo, un bolso pesado es ideal para tu entrenamiento.
Aumenta la potencia y la intensidad de tus patadas y puñetazos a medida que avanzas. Varía los tipos de patadas y puñetazos que utilizas hasta que te sientas cómodo con cada una de ellas. Concéntrate en patadas y puñetazos para el objetivo, lo que aumentará tu poder, en lugar de rebotar después del impacto. Echa un vistazo a los sitios web tales como Kickboxing.com y Ultimate Kickboxing con técnicas para obtener consejos sobre cómo dominar cada tipo de movimiento (mira los Recursos más adelante).
Relájate después de haber terminado tu entrenamiento estirándote poco a poco y bebe mucha agua. Camina por la habitación, poco a poco estirando tus pantorrillas mientras lo haces. Asegúrate de respirar profundamente durante todo el lapso de la sesión de entrenamiento.

Chicas estamos avanzando cada vez mejor así que aquí les dejo una actividad a la que deben contestar como la resolverían, referida a lo que vimos en clase respecto a defensa personal.
Imagínense en una situación dramática en la cual tienen que usar técnicas del Kickboxing.
Cada respuesta debe ser diferente, ya que cada una debe nombrar una sola técnica para cada situación, y hay variedad chicas!!!!
Video de ayuda...pero a la vez con trampa...¡cuidado!!

domingo, 3 de noviembre de 2013

APRENDIENDO !!!

Hola chicas,después de nuestra primer clase práctica que espero que les haya gustado,me gustaría que me respondan el siguiente cuestionario que a continuación les detallo así puedo verificar si lo vimos en clase fue totalmente comprendido!

Suerte chicas!!!!!

CUESTIONARIO :

1)qué ropa debo usar?

2)qué material debo tener para practicar este deporte de contacto y el porque los usamos?

3)con qué finalidad realizaremos esta grandiosa disciplina?

4)con lo visto en clase, la bolsa de boxeo para que ejercicio nos sirve?
5)los patts para que nos sirven?

Por ultimo empiecen a practicar lo que vimos en clase, principalmente ataque de piernas sobre muslos, tanto en su inferior como exterior,golpeando con la tibia o el empeine porque en la próxima clase haremos repaso de eso y si no lo hacen bien no podemos seguir con las patadas circulares altas,frontales y descendentes!!, la que tiene bolsa aproveche y practique y la que no, bueno hacen como les enseñe en clase!!

HASTA LA PRÓXIMA!! SALUDOS, PROFE LAURA

BUENO CHICAS ACÁ LES DEJO UN VIDEO ASÍ LAS AYUDA CON ALGUNAS TÉCNICAS SOBRE POSTURAS Y POSICIONES A TENER EN CUENTA PARA UN MEJOR RENDIMIENTO!!!

sábado, 2 de noviembre de 2013

CONOCIENDO EL KICKBOX

Hola chicas, bueno después de haber estado en diferentes clases conmigo ,hemos compartido experiencias y vivencias sobre lo que se refiere a esta grandiosa disciplina, el porqué están interesadas en iniciarse en el kick box y para que nos sirve, a través de esta herramienta, he podido saber sobre sus inquietudes,y responderles si el hacer este tipo de ejercicios nos sirve para nuestra vida cotidiana por el tema de la inseguridad y asi mismo tambien poder mejorar nuestra calidad de vida,solo tengan en cuenta y vuelvo a recalcarles esto porque es muy importante que lo tengan en claro que es un deporte de contacto(principalmente golpes y patadas) si esto no es lo tuyo tendrías que escoger otra alternativa, pero si la escoges es una muy buena elección, así que me ha encantado usar este espacio ,poder interactuar con ustedes y que cualquier duda pueden hacerlo con total tranquilidad que aqui estare siempre para ustedes LADY'S KICK !!!